ПРОФИЛАКТИКА ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Хочу поделиться одной очень эффективной процедурой, которую я проделываю вот где-то уже полгода, и благодаря которой инфекционные болезни посещают меня намного-намного реже, чем раньше. Эта процедура стала для меня естественной и повседневной. И без неё я уже не могу:) Это всё я говорю о промывании носа (в интернете можно найти под индийским названием «джала нети»).
Немного теории. Слизистую оболочку носоглотки выстилает эпителиальная ткань. И, как говорит Яков Маршак (врач-биохикимик, преподаватель йоги, пропагандирующий комплекс процедур для ухода за носоглоткой): эпителию хорошо, когда его моют, и плохо тогда, когда он грязный. Подумайте, мы, люди, живущие в городе, чем мы дышим ежедневно? Находясь на улице, в метро, на работе. Боюсь даже представить, сколько всякой грязи и микробов попадает к нам в нос. Часто мы ограничиваемся высмаркиванием, то есть механическим путём удаляем то, что скопилось в полости носа, но загрязнения и микробы в большом количестве так и остаются внутри. И дай им (микробам, вирусам) только возможность (например, ослабится иммунитет из-за какой-либо стрессовой ситуации), как они начнут размножаться и вызывать респираторные заболевания. В носоглотке очень много грязи ещё и потому, что туда «стекает» грязь от бронхов, от трахеи, (поскольку лёгкие – это самоочищающийся орган). Поэтому ежедневное промывания носа очень естественным путём удаляет грязь, очищает, освежает носоглотку. После практики также улучшается обоняние, что несомненно большой плюс.
А теперь перейдём к самой практике. Для промывания носа лучше всего использовать специальный чайничек с длинным носиком, называемый нети-пот, который можно купить в йоговских магазинах, их стоимость около 250-300 рублей.
Внимание: воду нужно брать кипячённую. Из-под крана вода не подойдёт. Всего нужно примерно два стакана воды: по одному для каждой ноздри. На этот объём я беру полчайной ложки соли. Сперва следует растворить соль в небольшом количестве горячей воды, а потом разбавить охлаждённой кипячённой. Вода получается слегка солоноватой, как слеза (такая концентрация соли очень близка физиологическому раствору, осмотическое давление которого равно осмотическому давлению крови. Поэтому, если вы добавили нужное количество соли, и у вас раствор получился чуть солоноватый, то неприятных ощущений не будет. Если вы не досолите, то вы почувствуете неприятные болезненные ощущения в носу, а если пересолите, то жжение. Путём проб можно прийти к оптимальному соотношению воды и соли).
В интернете очень много видео о том, как выполнять промывание носа. Поэтому опишу вкратце, а если что-то будет непонятно, то можно всегда уточнить, или посмотрев в интернете, или написав мне. При промывании правой ноздри голову наклоняют в левую сторону, дыхание спокойное через рот, расслабленное лицо, носик чайника в правой ноздре и вода, проходя через носовую полость, спокойно выливается через левую ноздрю. Когда вся вода выльется, зажав поочередно то левую, то правую ноздрю, осторожно высморкайтесь, удалив загрязнения, слизь и воду. С другой стороной та же история. После процедуры попеременно высмаркивая то левую, то правую ноздрю, освободите полость носа от воды.
После промывания носа не следует выходить сразу на улицу. Пусть пройдёт, по крайней мере, полчаса, если на дворе тёплое время года, ну а если холодное, то не менее двух часов.
В заключении хочу добавить, что к этому методу надо прийти естественным путём. Если вам не хочется промывать нос из чайничка, если это вызывает отрицательные эмоции, то не стоит заставлять себя. У меня у самой чайник лежал дома без дела около года, после того, как мне его подарили. И как-то вдруг одним прекрасным днём я поняла, что хочу начать эту ежедневную процедуру. В сезон гриппа или по ощущениям, можно промывать нос и утром и вечером. Главное соблюдать важные правила: использовать кипячённую воду приятной теплоты и высушить нос до выхода на улицу.
Желаю вам здоровья, свободного дыхания и чуткого обоняния:)
На фото: чайничек для промывания носа (нети-пот)
